Затем научитесь чувствовать
запах любого предмета, любого вещества. Для проверки объективности
ощущений поместите ароматную вещь в непрозрачный пакет на
расстоянии не менее 3-х метров. Внушите себе, что вы ощущаете
запах того предмета, на который устремлен ваш взгляд или
к которому устремлены ваши мысли.
При достижении постоянных результатов переходите ко
второму <секретному> способу достижения долголетия. Он очень
похож на первый, а разница состоит лишь в том, что вы должны
ощутить не вкус, а запах весны, запах рождения жизни и сделать
его постоянным. Правильность вашей тренировки подтверждается
признаками, которые являются общими для всех омолаживающих
систем <зеленые> сны, возвращение чувства полета. Эффект
наступает приблизительно в полтора раза быстрее, чем при
использовании первого метода.
Эта техника может показаться сложной. Специально
для вас - другие упражнения.
1. Сосредоточьтесь на внутренней части носа. Вдох
- медленный и глубокий, выдох быстрый и с усилием Воздух
из ноздрей вырывается с громким звуком, как из мехов. Не
делая паузы, расслабьте живот, который сам засасывает воздух
в нижнюю и среднюю часть легких Завершите вдох и повторите
цикл. Выполнять 5 минут
2. Сосредоточьтесь на кончике носа, сделайте полный
вдох, но не непрерывный, а отдельными <нюхательными> движениями
Задержав дыхание на 7-12 секунд, спокойно и медленно выдыхайте
носом. Выполнять 5-10 минут.
5. Раскрытие
центра дыхания
1. Встаньте, ноги на ширине плеч Выдохните, сделайте
медленный полный вдох, одновременно поднимая руки перед
собой до уровня плеч ладонями кверху. Задержите дыхание,
сожмите кисти в кулак, быстро сгибайте руки в локтях кулаками
к плечам, медленно, с полным напряжением мышц разгибайте.
Повторите 3-5 раз на одной задержке дыхания Затем медленно
вытяните руки вперед. Семь повторений.
2. Сделайте полный вдох, постукивая кончиками пальцев
по грудной клетке снизу вверх. Задержите дыхание и помассируйте
грудную клетку ладонями рук, совершая ими круговые движения.
Медленно выдохните, опуская руки и туловище. Пять
повторений
3. Энергично вдыхайте и выдыхайте 10 раз, после чего
вдохните и задержите дыхание так долго, как это возможно,
сосредоточившись на основании позвоночника. Затем сделайте
то же самое на выдохе, сосредоточившись на нижней части
живота. Вдох медленный. Пять повторений.
И, наконец, главный секрет искусства дыхания. Продолжительность
вашей жизни жестко определяется соотношением вдоха и выдоха
и паузой после выдоха. Чем длиннее пауза, тем медленнее
вы стареете. Добиться этого очень трудно, но все-таки вы
можете попробовать: после полного выдоха сосредоточьтесь
на точке, расположенной на четыре пальца, ниже пупка, и
задержите дыхание до появления щекочущего ощущения именно
в этой точке. Затем сделайте вдох, полный выдох и вновь
задержите дыхание, сосредоточившись на той же точке. Упражняйтесь
не менее 15 минут в день, и через какое время ваше тело
поймет, что именно это ощущение и есть действительный сигнал
к вдоху, и тогда оптимальный ритм дыхания установится спонтанно.
Это может случиться через несколько дней, через месяц или
через год. Но когда это произойдет, процессы старения в
вашем организме резко замедлятся.
Дыхание - это не только, как мы иногда думаем, вдохи
и выдохи. Дыхание - это, прежде всего, это обмен энергией
между человеком и окружающей средой. Гипноз, экстрасенсорное
влияние, лечение на расстоянии - все эти феномены в значительной
степени базируются на науке о дыхании. Для выработки правильного
дыхания мы рекомендуем вам следующие упражнения.
|
