Определение индивидуального ритма дыхания.

После того как правильный ритм станет для вас автоматическим, сосредоточьтесь на том воздухе, который вы вдыхаете и выдыхаете. Представьте себе, что вы вдыхаете легчайшие, тонкие частицы света, а выдыхаете тяжелый, темный воздух, выбрасывая из тела зародыши всех болезней. Попробуйте вдыхать сущность Ветра, Земли, Огня, Воды, экспериментируйте с разными вещами и вводите в свою практику то, что доставляет вам наибольшее удовольствие. После выполнения упражнения вы должны чувствовать себя обновленным, изменившимся.
Обратите внимание на этапы дыхания. Во время вдоха думайте о том качестве или элементе, который вы вдыхаете; во время паузы после вдоха думайте о том, как вы используете этот элемент для укрепления собственного существа; во время выдоха концентрируйтесь на тех внутренних загрязнениях, которые вам надо вывести из своего тела; во время паузы после выдоха сосредоточьтесь на изменениях, которые произошли в вашем организме.
Например, делая глубокий вдох, следует вообразить, что вместе с воздухом вы насыщаетесь здоровьем, силой, уверенностью, любовью, спокойствием и т. д., а делая выдох, думайте, что удаляете , ненужное: болезнь, страх, усталость, ненависть, беспокойство и т. п.
ПОЛНОЕ ЙОГОВСКОЕ ДЫХАНИЕ. Встать на колени, затем сесть на пятки, колени вместе, носки оттянуты, ладони - на коленях, туловище вертикально, выдохнуть и начать вдох, состоящий из трех фаз.
1-я фаза: выпятить живот вперед (медленный вдох диафрагмой).
2-я фаза продолжить вдох средней частью грудной клетки (за счет расширения ребер).
3-я фаза: расширить до отказа грудь, приподнять ключицы и вобрать в себя максимальное количество воздуха
 Затем начать медленный выдох, в той же последовательности, как и во время вдоха: сначала втягивается живот, затем сжимаются ребра и опускается грудь, и, в последнюю очередь, опускаются плечи.
Дыхание - через нос, с плавным переходом от одной фазы к другой. Ритм движений может быть 4-4-4-4, 6-6-6-6 или 8-8-8-8, то есть вдох - задержка дыхания - выдох - задержка дыхания.
Энергию на вдохе из воздуха направлять в легкие, на выдохе - в солнечное сплетение. При необходимости увеличения психической энергии в любом участке тела на вдохе следует направить энергию в солнечное сплетение, на паузе - на накопление этой энергии, на выдохе - в ослабленный или больной участок тела, на паузе - сосредоточить внимание на положительной перестройке в ослабленном органе. Еще один вариант оздоровления: на вдохе концентрировать энергию в ослабленном органе (или вдыхать оптимизм, бодрость, хорошее настроение и т. д.), а на выдохе вместе с воздухом, как и в предыдущем упражнении, мысленно удалять через легкие болезнь (или страх, печаль, боль, плохое самочувствие и т. д.).
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ МЕДИТАЦИИ
Следующим этапом в развитии ваших экстрасенсорных способностей являются энергетические медитации.
Общие правила
1. Начинайте и заканчивайте упражнения лицом на восток;
2. Идеальное время медитации - время восхода и захода солнца, полдень, полночь, ночь полнолуния;
3. Если вы почувствуете себя сильнее, продолжайте вашу практику в течение трех месяцев, после чего эта медитация либо станет частью вас самих, либо спонтанно отпадет.
Энергетические медитации выполняются от 20 дней до трех месяцев каждый день, в одно и то же время, утром. Выполнять медитации нужно с полной отдачей. Но не нужно ждать каждый раз конкретного результата, нужно выполнять медитации и наслаждаться ими, тогда результаты придут сами собой.
1. Медитация, способствует увеличению психической энергии.
Сидя на коврике в удобной позе, в течение нескольких минут поочередно концентрировать свое внимание на нервных центрах: нижнее подчревное сплетение, верхнее подчревное сплетение, солнечное сплетение, шейное сплетение, область гипоталамуса, кора головного мозга.